Ronono tsy misy laktose ho an'ny colon

Ronono tsy misy laktose ho an'ny colon

Ny ronono tsy misy laktose dia safidy mahasoa ho an'ny olona manana olana amin'ny tsinaibe.
Fantatra fa ny fihinanana ronono tsy tapaka dia mety hiteraka voka-dratsiny sasany manorisory ao amin’ny système digestif.
Noho izany dia mahasoa ny ronono tsy misy laktose ho an'ny colon.

Ny iray amin'ireo fatiantoka misongadina indrindra amin'ny ronono tsy misy laktose ho an'ny tsinaibe dia ny fiforonan'ny entona sy ny fisehon'ny olana sasany amin'ny fandevonan-kanina noho ny gom-guar nampiana azy.
Na izany aza, misy karazana ronono tsy misy laktose maromaro izay mety ho solon'ny ronono omby ho an'ny marary tsinaibe.

Araka ny tolo-kevitry ny dokotera, ny olona voan'ny aretin'ny tsinay dia asaina mihinana ronono tsy misy laktose mba hitsaboana io aretina mahazatra io, mba hisorohana ny soritr'aretina miharatsy sy hanamaivanana ny tsy fahampiana.

Raha jerena ny fahasalaman'ny tsinaibe sy ny tsinay kely, dia hita fa mety hahasoa ny olona maro manana olana toy ny aretin'ny tsinay irritable sy aretina hafa amin'ny tsinay ny ronono tsy misy laktose.

Na dia misy ronono tsy misy laktose aza eny an-tsena, dia tsara kokoa ny miala amin'ny fihinanana ronono amin'ny ankapobeny fa mety hitarika ho amin'ny harerahana ny colon na dia tsy misy laktose aza.

Ny ronono tsy misy laktose dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fikarakarana ny fahasalaman'ny tsinaibe, ary miaraka amin'ny fanoloran-tenanao amin'ny karazana mety sy ny fifandanjana amin'ny fihinanana, dia afaka manatsara ny toetry ny tsinaibe izy io ary manamaivana ny olan'ny tsinay izay ianjadian'ny olona.

Mahatonga colic ve ny ronono tsy misy laktose?

لا تسبب الحليب خالي اللاكتوز مغصًا.
في الواقع، يعتبر الحليب خالي اللاكتوز بديلاً مناسبًا لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ويعانون من مشاكل هضمية مثل الانتفاخ والغازات والإمساك والمغص.

Rehefa tsy mahazaka laktose ny olona iray, dia tsy ampy ny enzyme lactase, izay manampy amin'ny fandevonan-kanina ny lactose siramamy hita ao amin'ny ronono.
Raha tsy misy an'io enzyme io dia mety hiteraka olana amin'ny fandevonan-kanina ny fihinanana ronono tsy tapaka.

Fantatra fa ny siramamy avy amin’ny ronono tavela ao amin’ny tsinainy nefa tsy levonina dia mitarika ho amin’ny fangoraham-po ka miteraka colic sy aretim-pivalanana.
Noho izany dia zava-dehibe ny fanoloana ronono mahazatra amin'ny ronono tsy misy laktose mba hisorohana ireo olana ireo.

Na izany aza, dia tsy maintsy ho raisina an-tsaina fa ny olona iray dia mety ho voan'ny allergie na tsy fahazakana ronono, izay ny hery fanefitra mamaly ny ronono proteinina sy mahatonga mahazaka soritr'aretina, toy ny fitomboan'ny tsinay asa sy ny fiovana eo amin'ny fehikibo loko.
Amin`ity tranga ity, dia nanolorana azy ho tsy mihinana na inona na inona vokatra ronono.

Zava-dehibe ny hifampidinika amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana sy ny dokotera ny olona manana olana amin'ny fandevonan-kanina noho ny tsy fahazakana laktose, mba hamaritana ny sakafo sahaza izay ahitana ny fihinanana ronono tsy misy laktose raha mety amin'ny fahasalamany.

Inona ilay zava-pisotro mampitony ny colon?

الزنجبيل، النعناع، الكركم، التفاح، ومشروب الحلبة.
هذه هي بعض المشروبات التي يُعتقد أنها تساعد في تهدئة القولون وتحسين حالته.

Ny peppermint dia heverina ho iray amin'ireo anana malaza indrindra amin'ny fitsaboana ny soritr'aretin'ny tsinaibe, satria miasa izy io mba hampitony ny rafi-pandevonan-kanina, hampitony ny hozany, ary hitsaboana olana isan-karazany.
Ny ranom-boankazo Aloe vera sy ny dite peppermint dia mety ho safidy tsara ho zava-pisotro mampitony ny tsinaibe.

Ankoatra izany, ny ginger dia mahomby amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny colon.
Anisan’ny tombony azo amin’ny ginger ny hoe mampitony ny tsinay sy manamaivana ny fanaintainana.
Noho izany, ny dite ginger dia zava-pisotro tsara indrindra amin'ny fitsaboana ny colon.

Ny turmeric koa dia zava-pisotro voajanahary izay heverina fa mahery vaika manohitra ny areti-mifindra.
Azo ampiasaina ho zava-pisotro na ampiana sakafo izy io ary miavaka amin'ny tsirony matanjaka sy tsara tarehy.
Ny turmeric dia safidy mahasalama hafa hampitony sy hanatsara ny toetry ny tsinay.

Ny paoma koa dia inoana fa manampy amin'ny fanatsarana ny toetry ny tsinaibe, satria izy ireo dia misoroka ny fitohanana ary miasa ho toy ny fanafody voajanahary amin'ny fivontosana.

Ankoatra izany, ny marary colon dia asaina misotro anise tsy tapaka, satria mampitony ny nerveo amin'ny colon sy ny système digestif amin'ny ankapobeny.

Noho izany, ireto misy zava-pisotro azonao ezahina hampitony sy hanatsara ny toetry ny tsinay.
Na izany aza, ilaina ny manatona dokotera alohan'ny hanovana ny sakafonao na ny fihinanana karazana zava-pisotro rehetra mba hahazoana antoka fa mifanaraka amin'ny toe-pahasalamanao izany.

Inona no hohanin'ny marary colon ny maraina?

Ny sakafo maraina ny maraina dia anisan’ny sakafo tena ilain’ny marary tsinaibe, satria manampy amin’ny fampitoniana ny tsinaibe sy hanatsara ny toe-pahasalamany ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana.
Ireto misy safidy ara-pahasalamana mety ho azon'ny marary tsinaibe amin'ny sakafo maraina:

1. Oats: Heverina ho sakafo tsara ho an'ny colon ny oats, satria misy fibre mety levona izay mampihena ny areti-maso sy mampiroborobo ny fahasalaman'ny rafi-pandevonan-kanina.
   Ny oatmeal dia azo omanina amin'ny fampidirana ronono anana sy voankazo voatetika toy ny paoma sy akondro.
2. Yaourt naturel: Ny yaourt nature dia loharanon'ny probiotika tsara, izay manampy amin'ny fampiroboroboana ny fitomboan'ny bakteria tsara ao amin'ny tsinaibe ary manatsara ny fandevonan-kanina.
   Aleo mihinana yaourt natoraly ary asiana voankazo ankafizina mba hanatsarana ny tsirony sy ny sakafo mahavelona.
3. Atody: Ny atody dia sakafo be proteinina sy otrikaina ilaina.
   Ny atody andrahoina na atody voatoto dia azo omanina amin'ny fampidirana ny legioma tianao indrindra ary mahandro azy ho omeleta mahasalama.
4. Ny legioma vaovao: Ny legioma vaovao dia loharanon-tsakafo tsara sy otrikaina ilaina amin'ny fahasalaman'ny colon.
   Ny anana ankafizina toy ny kôkômbra, voatabiha, lakolosy ary epinara dia azo ampiarahina amin’ny sakafo maraina.
5. Ny dite maitso: Ny dite maitso dia misy antioxidant izay manatsara ny fahasalaman'ny rafi-pandevonan-kanina ary manampy amin'ny fampitoniana ny colon.
   Ny kaopy misy dite maitso voaomana dia azo atao ny maraina ho solon-tsakafo mahasalama amin'ny zava-pisotro malefaka sy mamy.

Raha jerena ny toe-pahasalaman'ny tsirairay sy ny tolo-kevitry ny dokotera, ny safidy ny sakafo maraina mety dia tokony hiorina amin'ny toetry ny fahasalamana sy ny tiany manokana.
Tsara kokoa ny manatona manam-pahaizana momba ny sakafo mba hamaritana ny sakafo maraina sahaza ho an'ny tranga tsirairay.

Inona ny ronono tsy miteraka entona?

Ny ankizy sasany dia mijaly noho ny olana amin'ny fandevonan-kanina toy ny entona sy ny fivontosana, ary ny ronono sotroiny dia mety ho antony mahatonga ireo olana ireo.
Raha mitady formula ho an'ny zanakao tsy miteraka entona ianao dia ireto misy safidy azo atao:

1. Milk Sensitive Similac:
   Ny ronono Similac Sensitive dia mety ho an'ny ankizy manana olana amin'ny entona sy ny fandevonan-kanina.
   Ahitana raikipohy natao manokana hiatrehana ireo olana ireo sy hanalana ny fivontosana sy ny entona.
2. ronono mampionona:
   Ny ronono mampionona dia tsara indrindra ho an'ny zazakely voan'ny colic sy entona.
   Natao manokana hitsaboana ny tsy fahampian-tsakafo madinidinika, manampy amin'ny fampitoniana ny système digestif izy io ary manamaivana ny entona.
3. ronono zazakely mahery fo (Hero Baby Milk):
   Ny Hero Baby dia iray amin'ireo karazana ronono vita amin'ny ronono tsara indrindra, satria misy karazana voankazo sy legioma sasany ao amin'ny raikipony.
   Ankoatr'izay dia manome otrikaina sahaza ny zaza ary heverina ho azo antoka ho an'ny système digestif.
4. Ronono soja:
   Ny ronono soja dia miavaka amin'ny votoatin'ny kôbhydrate sy kaloria ambany, ary mety ho an'ny ankizy izay mety ho voan'ny alèjy amin'ny ronono mahazatra na olana hafa momba ny fandevonan-kanina.

Tokony homarihintsika fa ny vokatry ny karazana ronono artifisialy voalaza etsy ambony dia miovaova amin'ny ankizy iray, ary mety mitaky fanandramana mihoatra ny iray izany mandra-pahitantsika ny ronono mety indrindra ho an'ny zanatsika.
Raha mbola mitohy ny olana amin'ny fandevonan-kanina na misy soritr'aretina tsy mahazatra, dia asaina manatona dokotera mba hanombanana ny toe-javatra sy hahazo ny torohevitra ilaina.

Tabilao fampitahana ny karazana ronono tsy miteraka entona:

Tsy maintsy raisina an-tsaina fa ny fampiasana ny karazana ronono rehetra dia tsy maintsy eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera, ary raha mbola mitohy ny olana amin'ny fandevonan-kanina na misy soritr'aretina tsy mahazatra, dia asaina manatona dokotera mba hanombanana ny toe-javatra ary hahazo ny torohevitra ilaina.

Mahasalama ve ny ronono tsy misy laktose?

Ny ronono tsy misy lactose dia mahasalama kokoa noho ny ronono mahazatra satria tsy misy lactose izy io, izay no tena mahatonga ny olona sasany ho saro-pady amin'ny lactose siramamy.
Ny ronono tsy misy laktose dia mety ho safidy mety ho an'ny olona tsy mahazaka laktose siramamy.

Na izany aza, ireo olona miantehitra amin'ny ronono tsy misy laktose dia tokony handinika lafin-javatra sasany.
Ny ronono tsy misy laktose avy amin'ny loharanon-javamaniry dia mety tsy ahitana proteinina, calcium ary vitaminina sy mineraly hafa ilaina.
Noho izany dia ilaina ny mihinana fanampin-tsakafo ho fanonerana ireo singa tsy ampy ireo.

Anisan’ny tombontsoa azo avy amin’ny ronono tsy misy laktose ny hoe manampy amin’ny fitomboan’ny zaza izy io, satria misy tombontsoa ara-pahasalamana ho azy.
Mandray anjara amin’ny fampidinana ny tosi-drà koa izy io, satria tsy misy tavy na kaloria be loatra, ka safidy tsara ho an’ny olona voan’ny tosidra.

Na izany aza, ny olona manana olana amin'ny fandevonan-kanina ny siramamy (lactose) ao amin'ny ronono dia tokony tsy hihinana sakafo misy laktose, toy ny karazana lasopy sasany.
Zava-dehibe ny manamarika fa ny tsy fahafahana mandevona tanteraka ny siramamy ao amin'ny ronono dia mety miteraka aretim-pivalanana, entona, ary fivontosana rehefa avy mihinana vokatra vita amin'ny ronono tsy tapaka.

Ankoatra ny ronono mahazatra, ny ronono avy amin'ny zavamaniry dia safidy hafa mahasalama, toy ny ronono amandy, ronono voanio ary ronono soja.

Inona no fitsaboana haingana indrindra amin'ny aretin'ny tsinay?

Raha mikasika ny fitsaboana ny aretin'ny tsinay, ny peppermint dia iray amin'ireo anana malaza indrindra.
Manampy amin'ny fampitoniana ny rafi-pandevonan-kanina izy io, mampitony ny hozany ary mitsabo ny olana isan-karazany mifandray aminy.
Afaka mampihena ny fanaintainana sy ny fivontosana mifandray amin'io toe-javatra mahasorena io ihany koa.

Misy torohevitra azo arahina mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny aretin'ny tsinay.
يُنصح بتجنب تناول الأطعمة التي تزيد من الأعراض.
وبالإضافة إلى ذلك، يُمكن وضع إربة ساخنة على البطن أو وضع زجاجة مياه ساخنة بفوطة نظيفة لتخفيف حدة الألم.

Misy ihany koa ny fitsaboana sasany ampiasaina hanamaivanana ny aretin'ny tsinay, anisan'izany:

• Ny fihinanana voan'ny rongony dia heverina ho iray amin'ireo fitsaboana tsara indrindra amin'ny aretin'ny tsinay sy ny fivontosana.
  Manampy amin'ny fampitoniana ny tsinay izany ary mampihena ny entona.
• Mampiasà fanafody avy amin'ny fivarotam-panafody misy mebeverine, izay heverina ho antispasmodic ary ampiasaina mba hampihenana ny spasms mifandray amin'ny aretin'ny tsinay.
• Misotro dite peppermint.

Ankoatr'izay, ny Alosetron dia natokana ho an'ny vehivavy voan'ny aretin'ny tsinay sy aretim-pivalanana izay tsy namaly ny fitsaboana hafa.

Mikasika ny anjara asan'ny mint, dia heverina ho ilaina amin'ny fanalefahana ny fivontosan'ny vavony sy ny fivontosan'ny gallbladder.
Azonao atao ny mitsako ravina solila na mihinana solila masaka nasiana tantely.

Ny aretin'ny tsinay irritable dia fikorontanana eo amin'ny fihetsehan'ny tsinay, ny fahatsapan'ny nerveo amin'ny tsinay, na ny fomba ifehezan'ny atidoha ny sasany amin'ireo asany.
Na dia miharatsy aza ny fampandehanana ny système digestif amin'io toe-javatra io, dia misy fitsaboana maromaro azo atao mba hanamaivanana ny soritr'aretina.

Marihina anefa fa raha miverimberina na maharitra ela ny soritr’aretina, dia tokony hojerena amin’ny dokotera ny fitiliana marina sy ny fitsaboana sahaza azy.

Inona no sakafo hariva ho an'ny marary colon?

Ny fandinihana vao haingana dia manondro fa ny sakafo aziatika dia mety ho safidy mahasalama ho an'ny mararin'ny colitis, satria misy otrikaina manatsara ny fikorianan'ny tsinay sy manamora ny fandevonan-kanina.
Ny marary voan'ny aretin'ny tsinay sy ny aretin'ny tsinay dia sarotra ny mandefitra ny sakafo sasany, izay mitaky ny fanarahana ny sakafo ara-pahasalamana mba hisorohana ny soritr'aretina miharatsy sy hanatsarana ny kalitaon'ny fiainana.

Mba hanatsarana ny toe-pahasalaman'ny marary iray amin'ny colon, ny torohevitra fototra dia ny fihinanana fibre, izay ahitana voankazo sy legioma, ankoatra ny sakafo maivana sy tsy misy tavy toy ny hena avy amin'ny zavamaniry sy voamaina manontolo.
Ny vary, ny paty, ny mofo fotsy, ny hena natono na nandrahoina, ary ny trondro dia safidy mety hanaovana sakafo hariva mampionona ho an'ny marary colitis.

Ankoatra izany, azonao atao ny manomana sakafo hariva maivana izay ahitana sakafo mahasoa toy ny ovy nopotsehina tsy misy dibera na crème marikivy.
Raha tsy izany, ny ovy dia azo atsoboka amin'ny menaka anana maivana ary atsoina ao anaty lafaoro mba hahazoana tsiro matsiro sy mahasalama.

Anisan'ireo fomba fanamboarana miavaka mety ho an'ny mararin'ny colitis, dia soso-kevitra ny hanomana tsindrin-tsakafo mahasalama amin'ny fampiasana voankazo voajanahary tsy misy siramamy.Ny voamaina quinoa efa masaka dia azo hanina miaraka amin'ny akoho natono sy ny zavokà mba hanomezana ireo akora ilaina amin'ny sakafo sy hanatrarana ny fahasamihafan'ny sakafo.

Rehefa voamarina fa voan'ny kolitika ny marary dia tokony hanatona ny dokoterany sy ny manam-pahaizana manokana momba ny sakafo mba hahazoana drafitra ara-tsakafo mety sy voalanjalanja mifanaraka amin'ny filany ara-pahasalamana sy ny valin'ny soritr'aretina samihafa.
Tsy maintsy misy fifandanjana eo amin'ny famenoana ny filana ara-tsakafo sy ny fanaraha-maso ny soritr'aretina ho an'ny mararin'ny tsinaibe mba hihazonana ny fahasalamany sy ny fampiononana amin'ny ankapobeny.

Nahoana no marary ny kiboko rehefa misotro ronono aho?

Maro ny olona mahatsapa fanaintainana kibo rehefa avy nisotro ronono na nihinana vokatra vita amin'ny ronono.
Mifototra amin'ny fanambaran'ny Foibe Ara-tsakafo Alemana, io fahatsapana io dia manondro fa ireo olona ireo dia voan'ny olana antsoina hoe tsy fahazakana laktose.

Ny tsy fandeferana laktose, fantatra amin'ny anarana hoe lactose intolerance, dia mitranga rehefa tsy afaka mandevona siramamy avy amin'ny ronono ny vatana, izay siramamy voajanahary hita ao amin'ny ronono sy ny vokatra azo avy aminy. 
Mikasika io olana io, ny olona sasany dia mety afaka misotro ronono iray vera isan'andro, fa ny hafa kosa tsy afaka.

Ny fanaintainana amin'ny kibo, ny maloiloy, na ny aretim-pivalanana aorian'ny fihinanana vokatra vita amin'ny ronono dia vokatry ny tsy fahazakana siramamy amin'ny ronono, satria ny vatana dia mijaly noho ny tsy fahafahany mandevona azy noho ny tsy fahampian'ny enzyme lactase.
Nohazavain’ny dokotera fa ny tsy fahazakana laktose dia vokatry ny tsy fahafahan’ny vatana mandevona siramamy avy amin’ny ronono (lactose) hita ao amin’ny ronono sy ny vokatra azo avy aminy.

Ny fandinihana iray dia milaza fa ny 65-70% amin'ny mponina eran-tany dia tsy mahazaka laktose, izay manasarotra azy ireo ny mandevona ny rononon'omby ary miteraka olana toy ny fivontosana sy ny maloiloy.

Tsara ny manamarika fa ny fanaintainan'ny kibo mitaiza dia heverina ho fanaintainana maharitra mandritra ny 3 volana mahery, ary mety hitohy maharitra na ho avy ary hiverina.
Ny fanaintainan'ny kibo mitaiza matetika dia manomboka amin'ny fahazazana.

Mikasika ny tolo-kevitra ho an'ny marary amin'ny tsy fahazakana laktose, dia asaina mifindra amin'ny vokatra ambany matavy toy ny yaourt, satria ity karazana vokatra ity dia mahasoa ny olona sasany amin'ny tsy fahazakana lactose nefa tsy miteraka soritr'aretina ratsy.
Na izany aza, aleon'ny olona maro ny tsy manapaka tanteraka ny fihinanana ronono mifototra amin'ny tombontsoa azony amin'ny taolana na dia eo aza ny mety hisian'ny fanaintainan'ny kibo.

Marihina fa ny tsy fahafahana mandevona tanteraka ny laktose dia mety hiteraka aretim-pivalanana, entona, ary fivontosana aorian’ny fihinanana ronono sy vokatra vita amin’ny ronono.

Arak'izany, dia soso-kevitra ny tsy hihinana ronono sy vokatra vita amin'ny ronono ireo izay tsy mahazaka laktose ary manandrana manolo azy ireo amin'ny vokatra hafa tsy misy laktose, satria mety hanamaivana ny mety ho voka-dratsiny izany.

Manasitrana aretim-pivalanana ve ny ronono tsy misy laktose?

Ny olona sasany dia voan'ny aretim-pivalanana rehefa avy nihinana vokatra vita amin'ny ronono na ronono, ary matetika izany dia noho ny tsy fahazakana ny laktose misy ny ronono.
Noho izany, ny ronono tsy misy laktose dia ampiasaina amin'ny toe-javatra misy ny zaza mijaly noho ny tsy fahazakana laktose, izay olana ara-pahasalamana asehon'ny fivontosana, ny entona ary ny aretim-pivalanana rehefa misotro ronono mahazatra.
Na izany aza, amin'ny ankapobeny, ny ronono tsy misy laktose dia tsy manana anjara amin'ny fanalefahana ny fitohanana amin'ny zaza.
Tsara ny manatona dokotera alohan'ny hampiasana ronono tsy misy laktose raha sendra aretim-pivalanana.

Mihinana yaourt ve ny marary colon?

Misy mihevitra fa ny fihinanana yaourt dia mety hanampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretina mifandray amin'ny aretin'ny tsinay.
Ny yaourt dia misy probiotika, antsoina koa hoe "bakteria tsara", izay afaka manampy amin'ny fampifandanjana ny rafi-pandevonan-kanina.

Na izany aza, ny marary amin'ny colon dia mila misoroka ny sakafo sy zava-pisotro sasany izay mety hampitombo ny soritr'aretina.
Amin'ireo sakafo ireo dia misy yaorta indraindray ao anatin'ny lisitry ny sakafo tokony hialan'ireo marary ireo.

Noho izany, na dia mety hanampy amin'ny fampitoniana ny aretin'ny tsinay mora tezitra sy hanamaivana ny soritr'aretina sasany aza ny yaourt, dia tafiditra ao anatin'ny lisitry ny sakafo tsy tokony hohanina betsaka izy io rehefa voan'ny aretin'ny tsinay.

Tokony hifampidinika amin’ny dokoterany ny marary mba hamaritana ny sakafo mety amin’ny toe-pahasalamany manokana, ary raha asaina mihinana yaourt na tsia.
Miovaova arakaraka ny toetry ny marary ny mety ho vokatry ny fihinanana yaourt.

Ny mararin'ny aretin'ny tsinay dia afaka mampiasa fanafody omen'ny dokotera mba hanamaivanana ny soritr'aretina mahazo azy, satria tsy misy fitsaboana voafaritra tsara amin'ity aretina ity amin'izao fotoana izao.

Mahasoa ny colon ve ny kôkômbra?

Ny fandinihana vaovao iray dia mandinika ny tombontsoa azo avy amin'ny fihinanana kôkômbra amin'ny fampiroboroboana ny fahasalaman'ny tsinaibe.
Na dia misy antony maro izay misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny tsinaibe aza, ny kôkômbra dia heverina ho sakafo mahasalama ary mahasoa amin'ny lafiny ara-pahasalamana maro, anisan'izany ny colon.

Araka ny fanadihadiana, ny kôkômbra dia toa manankarena amin'ny rano sy fibre, izay manampy amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina sy ny fisorohana ny olan'ny tsinaibe.
Ny fandinihana koa dia manondro fa ny kôkômbra dia mety mitana anjara toerana amin'ny fitsaboana ny aretin'ny tsinay, izay mety miteraka fanaintainana sy tsy fahazoana aina.

Ny ampahany manan-danja amin'ny sakafo ara-pahasalamana dia ny fibre, izay hita betsaka amin'ny kôkômbra.
Ny fibre dia manampy amin'ny fampitomboana ny fihetsehan'ny tsinay sy ny fandrindrana ny isan-jaton'ny rano ao amin'ny fivalanana, izay manampy amin'ny fampihenana ny aretin'ny tsinay sy ny fanatsarana ny fahasalaman'ny système digestif amin'ny ankapobeny.

Ankoatr'izay, ny kôkômbra dia misy tsiranoka be dia be, izay mampiroborobo ny hydration tsara ny système digestif ary manampy amin'ny fanamorana ny fandevonan-kanina.
Midika izany fa ny fihinanana kôkômbra dia mety hahasoa ny olona manana olana amin'ny fandevonan-kanina.

Marihina anefa fa misy olona sahirana mandevona kôkômbra, indrindra raha lehibe no hanina.
Ny kôkômbra dia mety miteraka tsy fahampian-tsakafo sy tsy fahampian-tsakafo ho an'ny olona sasany.
Tokony hitandrina sy hanara-maso ny fiantraikan'ny fihinanana kôkômbra amin'ny fahasalamany ny olona.

Amin'ny ankapobeny, ny kôkômbra dia azo raisina ho safidy ara-pahasalamana sy mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny colon, ary azo antoka fa mihinana azy amin'ny habetsahana mifanaraka amin'ny filan'ny tsirairay.
Tokony hifandray amin'ny dokotera na manam-pahaizana momba ny fahasalamana ianao alohan'ny hanovana sakafo na hanombohana programa momba ny sakafo vaovao.

Miaraka amin'ireo vokatra vaovao ireo, ny kôkômbra dia safidy voajanahary sy azo antoka ho an'ny olona voan'ny aretin'ny tsinay ary te hanatsara ny fahasalamany amin'ny ankapobeny.
Rehefa mihinana tsy tapaka ao anatin'ny sakafo voalanjalanja, ny kôkômbra dia afaka manampy amin'ny fampiroboroboana ny fahasalaman'ny tsinaibe ary manampy amin'ny fisorohana ny olan'ny colon.

Tabilao ny tombontsoa azo avy amin'ny kôkômbra amin'ny aretin'ny tsinay:

Mifototra amin'ity fanadihadiana ity, ny fihinanana kôkômbra dia mety ho anisan'ny paikady ara-pahasalamana hitazomana ny fahasalaman'ny colon sy ny système digestif amin'ny ankapobeny.
Noho izany, ny olona voan'ny aretin'ny tsinay dia manoro hevitra ny hampiditra kôkômbra amin'ny sakafony ary hanara-maso ny fiantraikan'izany amin'ny fahasalamany manokana.

Inona no mofo tsara indrindra ho an'ny marary colon?

Nasehon'ny fanadihadiana fa misy fiantraikany lehibe amin'ny fahasalamany amin'ny ankapobeny ny karazana mofo hohanin'ny marary colon.
Inona no karazana mofo tsara indrindra ho an'ireo marary ireo?

Hita fa ny mofo fotsy dia tsy tian’ny marary tsinaibe, satria tsy ampy fibre, izay heverina ho mahasoa ny fahasalaman’ny tsinaibe sy ny système digestif.
Ny mararin'ny colon dia mety hijaly noho ny fahasosoran'ny tsinaibe, ary noho izany dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fiasan'ny système digestif ny fihinanana mofo fotsy.

Etsy ankilany, ny mofo vary orza sy ny mofo oat dia mety ho an'ny mararin'ny tsinaibe, satria misy fibre ara-tsakafo izay manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny colon sy ny système digestif.
Ankoatra izay dia misy otrikaina mahasoa ny vatana ihany koa ny mofo oat.

Ny marary amin'ny colon dia manoro hevitra ny tsy hihinana mofo mena sy mofo bran, ary koa ny legioma sy ny zava-pisotro misy kafeinina toy ny kafe sy dite, satria mety hampitombo ny fahasosorana ao amin'ny colon.

Raha fintinina dia aleo kokoa ho an'ny marary colon ny mihinana mofo vary orza sy mofo oat, satria misy fibre ara-tsakafo sy otrikaina hafa afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny tsinaibe sy ny système digestif.